Y- in.
Y- IN.
Yin Joga
Głęboka regeneracja
Yin to energia Księżycowa, pasywna. To cisza i spokój umysłu. Odpuszczenie. Ciało zostaje w trakcie jednej sesji Yin wpuszczone dosłownie w kilka asan, by doświadczyć głębokiego rozluźnienia powięzi (właściwie rozluźnienia mięśniowo-powięziowego).
Praktyka odbywa się przy wsparciu pomocy do jogi: wałek, kostki, pasek i koc. Nie wykonujemy pozycji stojących. Yin nie „wygląda”. Każde ciało ma swoją wersję asany, nie ma czegoś takiego jak odpowiednie ułożenie i korekty.
#JestemYin
Czas Integracji
Pomiędzy asanami wchodzimy do savasany, pozycji dziecka lub innej pasywnej pozycji, którą nazywam momentem Integracji, by odblokowana energia mogła przepłynąć, by przyjrzeć się sobie i swoim emocjom, ale również by powięź mogła wrócić do balansu.
Integracja jest równie ważna dla ciała mentalnego, jak i ciała fizycznego. Integracja w Yin jest powolna nie dlatego, że czekamy na rozluźnienie mięśni, ale na rozluźnienie więzadeł i torebek stawowych.
Czego możesz
doświadczyć podczas Yin Jogi?
Długie trwanie w pozycjach potrafi być nieprzyjemne, ale ukojenie przychodzi na bardzo głębokim poziomie.
Yin to prawdziwy test z umiejętności odpuszczania. Podczas pozycji Yin i momentów Integracji mogą pojawić się wrażenia fizyczne jak np. ciepło/zimno, drętwienie, mrowienie, poczucie przepływu lub zablokowania energii; mogą przyjść do Ciebie różne odczucia jak smutek, spokój, żałoba, ekstaza, miłość; mogą pojawić się sny na jawie, dobre i traumatyczne wspomnienia, marzenia, inspiracje.
O czym warto pamiętać praktykując Yin?
Pracując na głębokim poziomie z naszą powięzią potrzebujemy zadbać o jej odpowiednie nawodnienie po sesji Yin.
Warto mieć przestrzeń do zaopiekowania się sobą, nie wracania od razu do pędzącej rzeczywistości, jak po głęboko rozluźniającym masażu.
Sama praktyka może być mocno wychładzająca, do praktyki przygotuj wygodne i ciepłe ubranie, tym razem niekoniecznie zdadzą egzamin obcisłe legginsy do jogi.
Do praktyki przygotuj:
- wałek
- kostki
- pasek
- koc
Spróbuj Yin Jogi online ( Zoom)
