Kiedy najlepiej praktykować jogę?
Czy potrafisz odpuścić i zrobić na macie mniej, jeśli czujesz, że ciało się przeciąża? Czy potrafisz wejść na matę chociaż na 10 minut, gdy kompletnie nie masz do tego motywacji? Czy jesteś z tych, które_rzy ciągle nabawiają się nowych kontuzji? Czy umiesz słuchać swojego ciała?
W jodze mamy wiele przeciwstawnych ruchów, które uczą nas zachowywania spokoju podczas podejmowania decyzji, oddychania w to. W Balasanie np. chcesz sięgnąć dłońmi jak najdalej, ale jednocześnie odepchnąć się od maty, żeby ściągać pośladki w dół w stronę pięt. W Wojowniczce rośniesz w górę i wyciągasz kręgosłup, a miednica i nogi chcą osiąść nisko, ugruntować swoją pozycję. I tak dalej… Joga to harmonia przeciwstawieństw. Jeśli nie masz siły na praktykę rozwiń matę, usiądź, zamknij oczy, wsłuchaj się w oddech, wejdź do pozycji dziecka, połóż się w savasanie. Niech to trwa chociaż 5 minut.
To też jest joga. Każda joga jest dobra. Yin Yoga i Power Vinyasa. Ashtanga i Hatha i Nidra. I joga w życiu codziennym… Ale to już dłuższy temat.
Jeśli jesteś na macie regularnie, to tak – regeneruj się. Joga to nie jest sport wyczynowy. Ona ma nauczyć nas balansu, bycia w balansie. Nawet w stosunku do własnej praktyki.
Zeszłej niedzieli w Parku Praskim jedna dziewczyna spędziła prawie całą praktykę leżąc na plecach z nogami badhakonasanie. I totalnie o to chodzi. O umiejętność odpuszczania. Ale przyszła na praktykę, rozłożyła matę, żeby dać sobie ten czas wsłuchania się w siebie, ten czas na jogę swojego wewnętrznego głosu. Spędziła ten czas tak, jak czuła i tak, jak tego potrzebowała. Nie ma złej praktyki. Praktyka jest jaka jest. Codziennie i w każdym momencie inna.
Ostatnie posty
Ostatnie posty
Santosha
Przechodzimy trudny czas. Jesienny to jedno, ale też przede wszystkim chorobowo-pieskowy. Momo ma nawrót raka i Bazyl też. Nasza mała onko-geriatria. Tylko kot Fiodor patrzy na nas z góry i mruczy, że przeżyje nas wszystkich. Czy joga pomaga mi w regulacji nastroju?...
Vulnerability
Oznacza stan, w którym jesteśmy podatne_i na zranienie, ukazywanie się z całą swoją wrażliwością i kruchością, bycie nago - bez społecznych masek i gier. Jesteśmy w tym stanie, gdy pracujemy z naszym głosem, śpiewamy, tańczymy, ale też gdy stajemy na macie. Dlatego...
Przepony w śpiewie = Bandhy w jodze, obalam mity
W jodze mówi się o pracy z Bandhami. Bandhy to przepony. Uddiyana Bandha - przepona oddechowa, Mula Bandha - przepony dna miednicy, Jalandhara Bandha - rzadko używana w praktyce przepona gardła, o niej dziś nie piszę. Bandhy nazywane są “zamkami” energetycznymi, biorę...
Pies z oczami w dół
Napięcie oczu wpływa na jakość całej praktyki. Jeden z moich prywatnych game-changerów, a doszłam do niego dzięki mojej wieloletniej pracy z głosem.. Urdhva Mukha Svanasana, to Pies z Głową w Górę. Dokładnie: z głową, nie z oczami do góry.Drishti (punkt skupienia...
Joginka z ADHD
Przez większość swojego życia nie wiedziałam, że mam ADHD. Po diagnozie jako dorosła osoba zobaczyłam, co pomagało mi przez wiele lat. Była to Joga. Stanęłam na macie w 2009 roku. Wiadomo, czasem miałam przerwy krótsze i dłuższe (nawet parę miesięcy), a czasem...